Otázka hubnutí doma se stará o mnoho lidí, kteří mají nadváhu a chtějí postavu upravit. Ale ne každý si může dovolit služby drahých odborníků na výživu a navštěvovat fitness centra s osobními trenéry.
Proto vám nabízíme nejužitečnější tipy pro rychlé hubnutí bez poškození zdraví pomocí lidových léků.
Rychlé hubnutí 5 kg týdně s lidovými léky
Pokud potřebujete rychle zhubnout, můžete použít běžnou domácí stravu, jednoduchou sadu cvičení a efektivní lidové opravné prostředky.
Týden je extrémně krátký období pro hubnutí, ale i během tohoto období se správným přístupem můžete ztratit asi pět kilogramů.
V teorii možností hubnutí existuje spousta lidových opravných prostředků. V praxi musíte pouze přísně dodržovat zavedená pravidla a systematicky chodit k dosažení cíle.
Lidové opravné prostředky byly pro lidi vždy doporučeny k tomu, aby bojovali proti nadváhy, aby používali sadu metod.
Seznam lidových opravných prostředků je tradičně zahrnut:
- Sklenice vody s citronem a lžičkou medu půl hodiny před snídaní;
- použití produktů s nízkým obsahem -kalorie;
- obal;
- použití bylin;
- Přijetí speciálních lázní.
Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout za týden o 5 kg, je uspořádat extrémně nízkokalorickou výživu. Objem spotřebovaných kalorií by neměl překročit 1000-1200 kcal za den.
Ale nemusíte to přehánět a snížit denní normu, například na 800 kalorií. Tělo nebude vydržet tři dny na takové ukazatele, schopnost pracovat se sníží, člověk se bude cítit psychologicky depresivní a velmi brzy se zlomí. S normou 1000-1200 kalorií je proces rychlého hubnutí životaschopný a ukáže dobré výsledky.
Dalším lidovým způsobem, jak rychle zhubnout o 5 kg týdně doma, je hladovění. Krátkodobé odmítnutí potravy nejen brzy eliminuje akumulovaný tuk, ale má také léčivý účinek. Chcete -li to provést, musíte uspořádat den půstu a pít pouze vodu.
S úplným odmítnutím jídla při hubnutí může pít pouze vodu. V případě silné slabosti při hubnutí je spotřeba lidového léku přípustná - jedna lžíce medu.
Metody hubnutí pro adolescenty
Nedávno existuje mnoho teenagerů trpících nadváhou. Následující otázka je proto velmi relevantní: jak rychle zhubnout o 5 kg za 3 dny doma bez stravy pro teenagera.
V procesu hubnutí by si děti měly pamatovat, že tělo teenagera se aktivně vyvíjí a roste, takže silná nutriční omezení může dítěti poškodit, i když používají lidové léky na hubnutí.
Jemně ovlivňují tělo, ale zároveň bylinné sbírky, solné lázně s éterickými oleji, kontrastní sprchou a dobou a správný režim pití nejsou o nic méně efektivní.
Metody hubnutí pro adolescenty s lidovými prostředky:
- Nahraďte sladké kompoty a soda za bylinné infuze heřmánku, Linden, balzám na citronu, šípku a malinových listů.
- Vytvářejte solné lázně 2-3krát týdně. Můžete se střídat s vanami jedlé sody (300 gramů jedlé sody zředěné vodou a vychutnat si vodní postupy po dobu 45 minut). Pro rozmanitost přidejte několik kapek levandulového éterického oleje, citronového balzámu, oranžové, citron.
- Každé ráno si udělejte studenou vodou. Nejprve zkuste vodu při teplotě místnosti a postupně snižujte stupeň na +2 stupňů.
- Uspořádejte šokovou terapii ve formě kontrastní sprchy.
- Každé ráno 30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody lžičkou medu a plátek citronu.
Nutritiontists ujistí, že následující doporučení pomůže teenagerovi za týden ztratit 5 kg bez stravy:
- Úplně opusťte pokrmy z vysokých kalorií 3 hodiny před spaním;
- Prakticky odmítnout smažené, s vysokým obsahem kalorií, pečení, cukrovinky. Pokud si takové pokrmy dovolíte, pak ne více než jednou za 7 dní a ráno;
- Pijte hodně čisté vody. Požadované minimální - 1,5 litru za den;
- V malých částech jsou často. Denní množství spotřebovaného jídla místo obvyklých tří porcí se doporučuje rozdělit na 5-6;
- Hrajte sporty doma po dobu 40 minut nejméně třikrát až čtyřikrát týdně.
Populární recepty
Populární recepty lidových nápravných opatření pro hubnutí:
- Bylinné odvahy. Léčna suchého červů se odebírá a nalije vroucí vodou. Směs je trvána na termosku asi půl hodiny. Infuze se odebírá třikrát denně několik minut před spotřebou potravin;
- Koupel s olejemi aroma. Kontační dům zahrnuje bylinné odvahy, jako je Sage a Calendula, několik gramů smetany, citronové kapky. Do této směsi-fir, borovice, ylang-ylang je přidáno pět kapek různých olejů. Vana se odebírá denně po dobu 20 minut.
Následující lidové opravné prostředky se stanou naprosto neškodné, když zhubnou pro lidi, kteří nemají žádné kontraindikace, které jsou snadno dostupné všem občanům:
- Mezi jídlem pijte čerstvě vymačkané šťávy mrkve, celeru, špenátem jako svačinu.
- 3 týdny pít 2-3krát denně infuze kukuřice. Chcete -li to provést, nalijte sklenici vroucí vody 2 polévkové lžíce suchého produktu. Trvejte na 10 minutách a pijte před jídlem.
- Hořčičný zábal - Zřeďte 200 gramů hořčičného prášku s 5 polévkovými lžičkami olivového oleje. Důkladně promíchejte a aplikujte na problémové oblasti. Zabalte se s potravinovým filmem a přikrývkou. Držte 30-40 minut a opláchněte teplou vodou. Po nanesení výživného krému.
Hubnutí s cvičeními - jak ztratit 5 kg týdně
Efektivní alternativní způsob rychlého hubnutí je intenzivní fyzická aktivita. Ať už je strava jakákoli, je vyčerpávající, s pomocí, aby se úplně zbavila nadváhy.
Všechny kalorie jsou spáleny během sportu. Můžete se zapojit do dohledu nad trenérem ve fitness centru nebo doma. Kterýkoli z komplexů je dostatečně účinný, aby pomohl zhubnout a ztratit 5 liber navíc týdně.
Chcete -li zhubnout a dosáhnout výsledku, musíte kombinovat školení:
- První tréninkový den se můžete dobře potit na kardioti -tkaniing;
- Ve druhém, plavání;
- Třetí - pracovat s vážením.
Nedoporučuje se zapojit se každý den, v tomto režimu můžete získat zranění nebo přetížení těla. Budou stačit čtyři plnohodnotné trénink po dobu jednoho týdne.
Sada cvičení
Sada cvičení doma zhubnout:
- Teplé -up. Rotace končetin a těla za účelem zahřátí vazeb a svalů - asi 10 minut;
- Neúplný bar. Je nutné spočívat na levém lokte, udržovat levou nohu na zastávce, ohnutou a pravou nohu nahoře a prodloužené. Pouzdro se odtrhne od podlahy. Čas - asi 20 sekund;
- Poloha žaludku na podlahu, důraz lhát na rovné končetiny. Pro hubnutí musíte třikrát vytlačit a poté provést stoupání každé z nohou pěti opakování. Pak musíte odstrčit třikrát a opravit jednu z nohou na vzestupu;
- Dřepy. Pro hubnutí musíte pro vážení vzít bar nebo jakékoli tyčinky domu. Pak několikrát proveďte dřepy, zatímco v poslední fázi zvedněte hůl nad hlavou. Při dřepu se musíte ohnout dozadu a vzít pánev zpět. Cvičení se provádí 5-8krát 3-5 kruhů;
- Dřepy skoky. Je nutné si sednout a z pozice sezení s házením rukou. Cvičení se provádí 5-8krát 3-5 kruhů.
Metody rychle zhubnou o 5 kg týdně s lidovými prostředky obdržely recenze jako celek pozitivní. Lidé, kteří sami zažili různé metody, si všimnou jejich účinnosti, obecné léčení těla, přístupnost.
Lidé zahrnují jejich závažnost, stres pro tělo na nevýhody metod.